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其他資訊
一位已是三個孫子的阿嬤，還能保持曼妙的身材；一位是緊張的新聞工作者，仍能保持活力與年輕。她們靠的全是居家休閒式的瑜伽。
下半身是最容易囤積脂肪卻又最難瘦下來的部分，其實只要利用一套簡易有效的瑜伽，就可以在短短的時間內，快速地達到瘦腰、美腹、緊臀、纖腿的效果。
資深瑜伽教練林怡君，和媒體醫學健康版主編張翠芬合著的《14天擺脫西洋梨──瑜伽下半身塑體》，即是能讓從未學過瑜伽的人，也可藉由瑜伽甩掉西洋梨體型的負擔。
全書以彩色圖文現身說法，並以VCD做示範動作。從初階段的腹部呼吸及簡單的基本動作開始，前7天學習舒舒服服地拉拉筋，後7天以針對「想瘦哪裡就瘦哪裡」做的瑜伽動作，循序漸進。從瑜伽動作中，輕鬆自然地燃燒脂肪，很快地不想要的贅肉逐漸消失了，氣血循環好了，腰酸背痛和身上的不適沒有了，人清爽了，美麗的身材和滿意的自己也全回來了！
本書除了能讓西洋梨體型的朋友改善「下半部太大」的困惱外，也讓所有有心改善體型的人瞭解：瑜伽一點也不難！反而很好學，其實隨時隨地，站著坐著都可做，可以不限空間。上班坐著或穿著休閒裝，悉聽尊便，主婦或上班族只要願意，只要做做這些簡易有趣的瑜伽，從體型到心情，一定會有很大的改變。
- 作者： 林怡君, 張翠芬 新功能介紹
- 出版社：文經社 新功能介紹
- 出版日期：2016/03/01
- 語言：繁體中文
其他新聞
【圖文提供／魅麗雜誌】 攝影是在一個框架底下發生的故事，花花世界中，攝影師以獨特之眼，擷取了最美的瞬間，凝結一幅框住的美景，而我們說，好的作品會講故事。 攝影師沈倩如的作品彷彿會說故事，令人禁不住想像相框之外的世界，以及她按下快門那瞬間，之前與之後的故事。我們的雙眼從來沒停止過張望，但在沈倩如的作品中，我們才真正地看見。 完全採用自然光拍攝的她，作品帶有鮮明的個性與辨識性，大膽在食物攝影中使用暗色調或同色系、不介意呈現狼藉完食的餐桌、會讓半成品與道具或是被破壞的食材入鏡，但依然色香味美。 不只是畫面美，強烈的敘事性也同樣引人想要探究。這樣的攝影作品突破了傳統我們對食物攝影的要求與想法，例如一定要打光，食物才會秀色可餐，一定要光澤鮮豔、對比明顯、擺設整齊精緻，才會誘發人的食欲，但這些設定在沈倩如的作品中，完全找不到。 鏡頭之外，低調且總是神秘的沈倩如，也跟她的作品一樣，外表的冷包裹著內在的熱，一身黑衣、個頭嬌小，她對於自己行事的風格，乃至創造出獨樹一幟的攝影風格，是這樣描述的，「我在做事情的時候，只會想『我想不想做、要不要做這件事情』，以單獨個體的角度去想，而不是去考慮我的年齡、性別、身分；至於我能不能做，或是可不可以做得很好，這些事情我會等到開始去做之後再觀察，多方嘗試。我很少去顧慮很多或想很多，要做就去做了。」 在台灣念完大學之後出國，是沈倩如從中學就有的目標，「人生大概可以分幾個階段，年輕的時候，凡事比較不會多想，直接做就對了。像剛出來到美國念書的時候，我也是傻傻就去念了，沒有想太多，也不知道要擔心：到這邊我的英文可不可以、到這邊我要怎麼生活……這些事情我完全沒有想。」 純粹以個體的角度去觀看自己，沈倩如得到了不被傳統框架綑綁的自由，在從事市場分析工作十多年之後，辭職成為家庭主婦，又在與台灣家人交換生活點滴、做菜心得的過程中，無心插柳成為了專業攝影師。 框架激發創意 不斷從不同角度嘗試 關於攝影的種種限制，與其說是框架，不如說這些限制更激發了沈倩如的創作欲，她說，「就像現在這裡有一張桌子，上面有五個杯子，一般人看起來好像沒什麼，但我看到，就會開始去想怎麼把它框成一個景，讓它變成一個你覺得怎麼那麼漂亮的畫面。這就是想像力以及看事情的角度。框架，它的確是一個限制，但怎樣讓人的想像力延伸到框架之外，就必須不斷從不同角度嘗試。」 想在瞬間創造出一首詩，是沈倩如對自己攝影作品的想望，於是她必須突破傳統攝影的概念，從起初食物煮好就拍起來、比較紀錄性的攝影，到開始分析、模仿自己喜歡的攝影作品。 沈倩如運用自己擅長分析的天賦，不斷觀察、拆解、重組、換角度、創新，「我開始想能不能多放一些生活的情節進去，比如煮一杯咖啡，我就會把旁邊的東西也放進來，別人看到了就會問，你為什麼要把這個東西放進去？這個東西在這裡是要做什麼的？有什麼關聯？當然會放進來一定有我自己的故事，但你看了也可能會有自己的解讀。有點像是製造情節，就像你寫小說一定有情節，你去設計細節，鋪陳那個故事，這樣看的話你就不單是看一杯咖啡，你還可以從比較遠比較大的角度來看這一張照片，多了一些故事性。」這個故事，有觀眾的解讀，也有沈倩如的想像，彼此想的也許一樣，也許不一樣，但耐人尋味的溝通因而產生。 「就像人生往往也是這樣，我們受限於別人給的規格，忘記規格之外我好像還有很多可以做可以說的東西。不是你給我什麼東西我就接受，有時候需要去想像。」 對於會容易受限的人，沈倩如雖然很少給別人建議，但她還是鼓勵大家，「不要把自己限制在某個地方，盡量去想你還可以做什麼，不要說你不能做。」 Profile 沈倩如 •臺南人，在美國留學後就業定居，現為當地專業攝影師 •原從事產業研究，撰寫分析報告多年後離職，有時在部落格寫料理、攝影、聊文學，進而走入專業攝影的行業• 作品可見於BBC、ELLE、Food & Wine、Icelandair、Moleskine、Uber、Westin Hotels & Resorts、Yahoo等美食和生活雜誌與廣告，以及美國Condé Nast、Hearst和Time、德國Bauer和北歐Egmont等集團雜誌 •最新著作：《那一刻，我的餐桌日常》，時報出版 更多精彩內容盡在本期【魅麗雜誌 124期/1月號】 更多精彩文章，請上魅麗FB
▲海洛因示意圖。（圖／高雄地檢署提供） 記者賴亭羽／台北報導 媒體報導桃園機場台北關疑似誤放超過100公斤的毒品入關，截至目前為止此批金屬機具仍下落不明。對此財政部關務署署長廖超祥今（11）日於財委會上澄清，該批貨物進口時有透過X光機及緝毒犬嗅聞檢查，皆無毒品跡象，初步判定此案應與毒品無關。 根據《自由時報》報導，今（106）年7月間，有4具泰國曼谷進口的金屬機具貨物採個人名義C3貨物進口，在入關時經X光機檢查，發現可能有「有機物品」、也就是有毒品海洛因的可能性，需進行「破壞性查驗」；然而因現場無法將機器破壞、進口人又稱只有回到工廠才有工具，海關因此允許將此批工具送往工廠，卻在隔日海關要去工廠開驗貨物時，發現機具全數不翼而飛，毒品可能因而流入市面。 國民黨籍立委林德福怒批，該批貨物在未經查驗情況下離開機場，若真夾帶海洛因且流入市面，將危害國人健康。對此許虞哲允諾，將會儘快將失竊機具找回，並調查海關人員的疏失且予以懲處。 然而廖超祥指出，此批貨物在經過X光機及緝毒犬檢查時，皆未發現有毒品跡象，不知道消息從何而來，認為本案應與毒品無關。 根據媒體報導，有多名資深海關表示，個人報關就是必須驗貨放行的貨品，更何況X光還有「有機物（可能是海洛因毒品）」的影像。即使不能在現場進行破壞，也應想辦法破壞打開，此次同意「可疑未驗貨物」離開機場，實屬疏失。
▲海洛因示意圖。（圖／高雄地檢署提供） 記者賴亭羽／台北報導 媒體報導桃園機場台北關疑似誤放超過100公斤的毒品入關，截至目前為止此批金屬機具仍下落不明。對此財政部關務署署長廖超祥今（11）日於財委會上澄清，該批貨物進口時有透過X光機及緝毒犬嗅聞檢查，皆無毒品跡象，初步判定此案應與毒品無關。 根據《自由時報》報導，今（106）年7月間，有4具泰國曼谷進口的金屬機具貨物採個人名義C3貨物進口，在入關時經X光機檢查，發現可能有「有機物品」、也就是有毒品海洛因的可能性，需進行「破壞性查驗」；然而因現場無法將機器破壞、進口人又稱只有回到工廠才有工具，海關因此允許將此批工具送往工廠，卻在隔日海關要去工廠開驗貨物時，發現機具全數不翼而飛，毒品可能因而流入市面。 國民黨籍立委林德福怒批，該批貨物在未經查驗情況下離開機場，若真夾帶海洛因且流入市面，將危害國人健康。對此許虞哲允諾，將會儘快將失竊機具找回，並調查海關人員的疏失且予以懲處。 然而廖超祥指出，此批貨物在經過X光機及緝毒犬檢查時，皆未發現有毒品跡象，不知道消息從何而來，認為本案應與毒品無關。 根據媒體報導，有多名資深海關表示，個人報關就是必須驗貨放行的貨品，更何況X光還有「有機物（可能是海洛因毒品）」的影像。即使不能在現場進行破壞，也應想辦法破壞打開，此次同意「可疑未驗貨物」離開機場，實屬疏失。
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